Giszman odpowiadam u Ciebie na pytanie z bloga Wysu Wodyn prawdopodobnie to co ja czuje w barku to,to o czym napisałeś tzn. być może czujesz stożek rotacyjny barku , czyli male miesnie tak jakby nieco pod tylnym barkiem??? Możesz coś na to poradzić??Stosuje jak do tej pory Animal Flexa i maść przeciw bólową voltaren,zrobiłem miesięczną przerwę od [...]
Gratsy Za rok spokojnie będzie finał i pudło Krótko mowiąc można powiedzieć ze organizacja + to co wyczytałem o werdyktach = zawody na niskim poziomie. Ranga zawodów wysoka...racja, ale biorąc pod uwagę przygotowanie i organizacje zawodów to 8 miejsce jest bdb
[...] obniżył! Ale jak pisał Paweł - może to trwać miesiące, a nawet lata - dojście do takiego poziomu rozciągnięcia.. Ładnie to widać na filmikach które wrzuciłeś - śmiało podawaj całe linki - mi to w przeciwieństwie do Ciebie - odpowiada!! ładnie wszystko widać. Tylko trzeba uważać z liniami i podpisami, żeby jednego wielkiego hiperłącza nie [...]
Dzięki za tak szybką odpowiedź! Jak przystało na prawdziwą blondynkę zapytam - co to jest WPC? :) Trening planowałam tak, żeby podwoić jego efektywność - stąd pomysł na siłkę plus aeroby, ale masz rację z moją kondycją będę jak pies Pluto. Na razie nie zaczynałam treningu siłowego, bo wstyd przyznać, ale nie wiem które maszyny do czego służą. [...]
Pitt - tez bym sie na tym nie podciagal (takim rozporowym) Masz szczęście, że się poprawiłeś w nawiasie W sumie w moim przypadku najmniej pewne są te linki jutowe, bo są bardzo stare, ale co to za problem je wymienić na nowe z polipropylenu? Te liny sa bardzo wytrzymałe odakwatnie do swojego przekroju. Przykładowo: linka Pp fi 6mm ( [...]
[...] jajo; -w domu: domowy barszcz z uszkami, arthreo-free 1 caps <-(tu brak białka, ale musze oszczędzać wp 80 bo mam już totalną resztkę, a nie chcę fatygować activlab-u pod koniec miesiąca) -dwie kanapki z żółtym serem i szynką, 2 całe jaja, top 10 minerals 2 caps; Nie pojechałem na matę bo się nie wyrobiłem. Musiałem zrobić zakupy, żeby [...]
Ok, to jeszcze raz ankieta - faktycznie, wypełniam inną niż powinnam, przepraszam serdecznie :) Wiek : 29 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 (to właśnie na wysokości pępka) Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki [...]
[...] Dla polepszenia efektów, spróbuje też w kwietniu zacząć redukcje tkanki tłuszczowej. Ogólnie prawy wygląda dobrze, troche odstaje, natomiast jeszcze czuję takiego guzka pod nim, ale cały czas widzę, że znika, więc wydaję mi się, że prawy po tych kilku miesiącach będzie wyglądał bardzo dobrze, natomiast z lewym od początku było coś nie tak... [...]
[...] on dwie godziny, jako, ze mialem troche jeszcze tluszczu w gornej czesci klatki piersiowej (od strony pach) zdecydowal sie - za moja zgoda, zrobic dwa dodatkowe naciecia pod pacha i pozbycie sie tluszczu z tych okolic (ktorego de facto sam bym nie spalil za nic na swiecie, a wiem co pisze, bo zszedlem do poziomu 8-9% BF cztery miesiace temu [...]
przed chwilą jeszcze zauważyłem, że pod pachą jakiś guzek mi wyskoczył wielkości ziarenka pieprzu, nie jest on widoczny gołym okiem, ale pod palcami jest wyczuwalny i do tego mocno boli jak go dotykam, nie wiem czy to ma jakieś powiązanie z tym dzisiejszym treningiem, ale wydaje mi się, że na pewno, bo rano tego jeszcze nie było jak na dniach nie [...]
Dobra, czas na małe podsumowanie całego przebiegu redukcji :-) Jak śledzicie na bieżąco dziennik zapewne wiecie, że bezpośrednio po powrocie z UK zacząłem redukować zbędny balast, którego niestety przez wyjazd nazbierało się dużo więcej niż się spodziewałem. Przez pierwsze 6-8tyg poza krajem trzymałem względnie bf w ryzach, ale później [...]
[...] ogólnie mega cały się czułem mega spięty, a wydaje mi się, że właśnie wersja high bar tutaj będzie odpowiedniejsza, no trójboistą nie jestem i nie powinienem ustawiać ciała pod jak największy wynik, a pod jak największą pracę danej partii :-) jutro z kolei wypada mi DNT, w pracy siedzę do 16, potem wpadam do biedronki, wracam na chate i [...]
[...] mam tak, że w dzienniku daje info praktycznie ze wszystkim, także tego typu sytuacji też nie pomijam, a co do Twojej klatki to tak jak mówisz, nie ma co szaleć - u mnie jak pod koniec redukcji były jakieś problemy tak teraz od ponad 2 miesięcy odpukać wszystko pracuje jak należy, nawet jak parę razy zrobiłem serie to załamania to nie odczułem [...]
[...] to jest jeden temat, który mnie dość martwi. Posiłek potreningowy i kolejny wchodzi mi ze sporym problemem mimo, że na ten moment mam tam w granicach 80-100g ww mniej niż pod koniec masy. Samo jedzenie nie sprawia problemu, bo zjadam to standardowo w parę minut tylko, że potem siedzi mi to na kichach praktycznie do momentu aż idę spać. Po [...]
co do msm to nie wiem bo nigdy nie stosowałem :D a ogólnie obecnie apetyt jak? p.s miej może pod ręką MK nie to jest ot mega duży koszt a widzę że sporo osób to chwali pod kątem apetytu nawet Przemo czy Adam pisali nie dawno ze Mk im uratowało końcówkę masy :D
[...] jednonoz - 2x15-20 25x35kg / 25x35kg 6. Przywodzenie nóg na maszynie - 3x20 20x10szt / 15x10szt / 15x10szt +35min cardio na czczo dosyć mocno obawiałem się tego treningu pod względem kolan, bo ostatnio niestety co raz bardziej się odzywają kiedy zacząłem robić leg press na maszynie, gdzie leżymy pod kątem 45 stopni, czyli ćwiczenie, które [...]
PODSUMOWANIE DNIA 14 No i dwa tygodnie od kiedy po raz pierwszy zapodałem sobie Tighta - minęły. Chyba pora pokusić się o jakieś drobne podsumowanie, ale to dopiero po zrelacjonowaniu dzisiejszych przebojów. TRENING: Wpadłem na siłownię jak porypany, nie miałem czasu, poza tym byłem nabuzowany ostro Nano Vaporem (ale raczej chyba psychicznie niż [...]
1.Jakie ma byc podwyzszenie wysokie do nog w pompkach??"I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? Trudno powiedzieć,bo dużo zależy od proporcji kończyn,wzrostu. Myślę że coś koło 70/80cm będzie ok.Dobieraj pod siebie,aż poczujesz porządnie górę klaki. 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg [...]
hehe wole cały wejść pod prysznic i posiedzieć pod mega gorącą wodą... Relaksujace Waga... hmm... nie wiem jutro się zważę... ale to nie najważniejsze. Waga mam nadzieję w górę... W niedzielę się pomierzę jak zawsze i co nieco napiszę
Giszman-po ME/str.63
